Manter o corpo hidratado é a principal dica da Secretaria de Saúde

O Carnaval está aí e neste ano a folia em Santa Catarina vem acompanhada de altas temperaturas. A previsão indica calor intenso para os próximos dias e, assim, é importante ficar sempre atentos a alguns cuidados para curtir a folia até o fim.

A principal dica da equipe da Secretaria de Saúde de Balneário Camboriú é manter-se hidratado. Para isso, além de beber muita água, constantemente, o folião pode optar também pela água de coco e por sucos naturais. “O ritmo intenso de festa combinado com o calor favorece a perda de líquidos pelo organismo”, alerta a nutricionista do Departamento de Vigilância Epidemiológica, Cristina Bardini.

A profissional chama a atenção também para os cuidados referentes à ingestão de bebidas alcoólicas. “Elas devem ser consumidas com moderação, nunca de estômago vazio e sempre intercalando com água”. Ela também reforça que o álcool tem função diurética, o que pode contribuir para a desidratação.

ALIMENTAÇÃO

Em relação à alimentação, Cristina ressalta que o ideal é optar por refeições leves, equilibradas e de fácil digestão. “O consumo de alimentos que contenham carboidratos, como massas, pães, frutas, batatas e cereais, principalmente os integrais, são essenciais para fornecer a energia necessária para a curtição. Proteínas com pouca gordura, como carnes magras, filé de frango e ovos também são bem vindos”, afirma. A dica da nutricionista é evitar frituras e alimentos gordurosos.

A nutricionista também alerta para os cuidados com a higiene e a procedência dos alimentos consumidos na rua. “Os alimentos precisam estar bem acondicionados e em temperatura adequada. Caso contrário, podem oferecer riscos à saúde”, aponta.

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Por: Kássia Dalmagro

Da Assessoria PMBC