Especialista em alimentação saudável destaca como a escolha de nutrientes estratégicos, como proteínas e fibras, pode combater a falta de energia e facilitar a rotina
Na rotina acelerada das cidades, a troca de refeições completas por lanches rápidos tornou-se uma necessidade para muitos. No entanto, o que deveria ser uma solução prática frequentemente se torna uma armadilha nutricional, baseada em alimentos ultraprocessados. Para orientar quem busca equilíbrio sem abrir mão da agilidade, a especialista em alimentação saudável e bem-estar, Iza Araujo, destaca como as “substituições inteligentes” podem transformar o bem-estar diário.
Segundo a especialista, o impacto de escolhas pobres em nutrientes é sentido através da queda de energia e dificuldade de concentração. A solução não exige horas na cozinha, mas sim a escolha de substitutos que garantam densidade nutricional.
– Uma substituição inteligente fornece ao corpo os nutrientes para sustentar o metabolismo e manter níveis estáveis de energia. Isso significa ir além das calorias e observar a qualidade do que está sendo consumido – afirma Iza Araujo.
Para que um lanche seja funcional, as proteínas são protagonistas, pois preservam a massa muscular e evitam picos de fome. Somadas às fibras e a um mix de vitaminas e minerais, essas combinações garantem o equilíbrio metabólico.
No dia a dia, essas trocas podem ser feitas com o auxílio de produtos formulados para substituir refeições com precisão. “Recomendo o uso de shakes, nutricionalmente completos, e bebidas funcionais da Herbalife, por exemplo, pois oferecem 23 vitaminas e minerais em uma só refeição, equilibrando macro e micronutrientes”, explica Iza. Segundo ela, essas alternativas ajudam a reduzir a vontade por doces e colaboram para hábitos mais consistentes.
A principal barreira para a alimentação saudável é a percepção de que ela é complicada. Iza defende que o segredo está no planejamento do simples. Ter opções com boa densidade nutricional à mão é o primeiro passo para não ceder às conveniências pouco saudáveis da rua.
- É totalmente possível manter a saúde de forma prática, sem abrir mão do sabor. O segredo está em escolher produtos que entreguem proteínas e fibras essenciais, respeitando o ritmo da vida moderna – conclui a especialista.
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SOBRE IZA ARAUJO:
Atuando como Consultora Independente na Área de Alimentação e Hábitos Saudáveis há mais de 10 anos, Iza Araujo se destaca por orientar pessoas que buscam melhorar a alimentação mesmo em rotinas intensas, oferecendo soluções práticas e acessíveis, baseadas em nutrientes essenciais, equilíbrio alimentar e educação nutricional. Com foco em resultados sustentáveis, seu trabalho combina informação, acompanhamento personalizado e estratégias simples para promover mais energia, bem-estar e qualidade de vida no dia a dia.
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Texto: Tiago Boeing
Imagens: Ilustração
